Минимальный вес

Вопрос идеального веса волнует многих (почти всех) женщин. И почти все беспокоятся о «завышенных» килограммах. То есть, никто не хочет весить много. «Недостаточность» веса их радует гораздо больше. Почему так происходит? Каков же нормальный вес в 170 см для женщин?

  1. Вы гонитесь за красотой с обложек модных журналов! Не нужно этого делать! «Девяносто – шестьдесят – девяносто» — это не ваши параметры, если они не даны вам природой от рождения, изначально.
  2. Вы пытаетесь «подогнать» параметры своего тела под тело знаменитостей. Будьте и оставайтесь собой! Не стремитесь к тому, чтобы превратиться в клона «звезды»! Так вы просто потеряете индивидуальность.
  3. Вы слишком «зацикливаетесь» на стереотипах. Прекратите жить тем, чем живут другие девушки и женщины! Стереотипы созданы для того, чтобы их «рубить», чтобы от них избавляться!
  4. Вы читаете много различной виртуальной литературы. Не следует верить и доверять всему, что «распространяют» в Интернете! Ищите проверенные «вещи». Те, которые действительно нужно почитать и неоднократно перечитать. А задумывались ли вы о том, что многим знаменитостям крайне необходимо хорошо выглядеть, потому, что они частенько мелькают перед телевизорами и перед камерами? Задумайтесь!
  5. Вы комплексуете по поводу своей внешности. Отбрасывайте комплексы! Без них вам будет гораздо легче и лучше жить! Сделайте шаг к тому, чтобы распрощаться с негативным и нехорошим.
  6. Вы забываете о том, что ваша фигура – это «следы» вашей генетики. Многие люди пытаются похудеть, но у них не получается, потому что практический каждый из родственников отличается излишним весом. Но и с этим можно бороться! Было бы огромное желание….

Как определить свой идеальный вес при росте сто семьдесят сантиметров?

Это вы и самостоятельно сможете сделать! Придумайте цифру и просто «шагайте» к ней. Ведите дневнички, чтобы было веселее и проще стремиться к желаемому.

Говорят, что самый надежный способ для «нахождения» идеального веса – это воспоминания. Вспомните себя в тот период времени, когда вы были собою полностью довольны. Разберемся в причинах, которые награждают тело лишними килограммами:

  1. Беременность.
  2. Роды.
  3. Булимия.
  4. Малоподвижный образ жизни.
  5. Постоянные переедания и перекусывания.
  6. Любовь к высококалорийным продуктам и блюдам.
  7. Отсутствие режима питания.
  8. Прием гормональных таблеток.
  9. Неприязнь к физическим нагрузкам, к диетам и к упражнениям.
  10. Недостаток сна.

Будем говорить об усредненных показателях, чтобы никого не обидеть. Записывайте или запоминайте. От пятидесяти пяти до шестидесяти!

В возрасте до 25-ти лет идеальный вес – пятьдесят семь килограммов

В возрасте от 25-ти лет до 35-ти лет идеальный вес – шестьдесят один килограмм (максимум).

В возрасте 35-ти лет и старше идеальный вес – шестьдесят четыре килограмма (максимум).

Которой придерживаются многие супермодели. Меню такой диеты:

Восемь часов утра:

  1. Полторы чашки зеленого чая.
  2. Один хлебец.

Одиннадцать часов утра:

  1. Одно яйцо.
  2. Нашинкованная капуста или капустный салатик.
  1. Сто пятьдесят граммов отварного куриного мяса.
  2. Половина тарелочки бульончика.

Шесть часов вечера:

  1. Несколько рыбных кусочков.
  2. Теплый и несладкий чаек.

Прыжок с парашютом – заветное желание многих соотечественников. В странах СНГ существуют правила, которые необходимо соблюдать, чтобы прыжок прошел безопасно. Для индивидуальных и тандемных прыжков эти ограничения различны. Одним из основных критериев является вес для прыжка с парашютом.

К совершению индивидуальных прыжков допускаются лица, старше 14 лет. Разумеется, письменное соглашение родителей несовершеннолетних обязательно.

Люди, достигшие совершеннолетия, допускаются к прыжку по собственному желанию при условии, что их общее состояние здоровья соответствует всем необходимым требованиям.

Мотивация для введения весовых ограничений – это, прежде всего, снижение опасности получения травм при приземлении. Чем выше масса парашютиста, тем выше риск «твердой» посадки. Чтобы почувствовать нагрузку на опорно-двигательный скелет при приземлении, можно попытаться прыгнуть с высоты своего тела. Полученная отдача будет приблизительно равняться той, которую испытывает парашютист, совершая посадку.

Минимальный вес для парашютиста – 50 кг, а максимальный – 100. Граждане, находящиеся вне этих весовых категорий, к индивидуальным прыжкам не допускаются, либо допускаются с определенными оговорками (некоторые аэроклубы предоставляют такую возможность). Вес парашютов (их два – основной и запасной) в совокупности достигает 20 кг. Если масса тела парашютиста минимальна, ему выдадут облегченный парашют весом около 10 кг.

К сожалению, ограничения не заканчиваются на весе. Существует ряд медицинских противопоказаний, при которых совершение прыжка – недопустимо. Контроль осуществляет специальная медкомиссия.

Нельзя заниматься этим видом спорта лицам, страдающим от следующих недугов:

  • Эпилепсия;
  • Заболевания психики;
  • Сахарный диабет;
  • Глухота;
  • Заболевания среднего уха;
  • Гипертензия;
  • Простуда, насморк;
  • Алкогольное или наркотическое опьянение.

Близорукость и травмы опорно-двигательного аппарата – дополнительные факторы для отказа в совершении прыжка. Однако первую проблему можно обойти, используя линзы или специальные пластиковые очки для коррекции зрения. А вот если в истории пациента присутствовали переломы, то проводится дополнительное обследование, определяющее присутствующие риски.

Большинство новичков начинают с прыжков в тандеме. Прыгать вместе с инструктором и безопаснее, и психологически проще. Минимальное возрастное ограничение для таких прыжков – 7 лет, медицинских противопоказаний гораздо меньше (нарушения психики, эпилепсия, хроническая гипертония). Максимальный вес тела для желающих прыгнуть с инструктором – 100 кг.

Таким образом, для многих ограничения могут показаться жесткими, но на деле все оказывается не так, тем более для тех, кто внимательно следит за своей массой и придерживается здорового образа жизни. Обходить регламентированные требования не рекомендуется, ведь дело это очень рисковое.

Как найти свой идеальный вес. 5 способов и формулы расчёта

Мечтая об идеальном весе, неплохо бы знать точные цифры идеала. В килограммах. Иначе мы рискуем оторваться от реальности.

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!

Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.

Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!

Максимально допустимая масса тела

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *